Você sabia que as práticas de mindfulness podem ser úteis na prevenção do burnout? O mindfulness nos ajuda a lidar melhor com o estresse, aumentar a resiliência emocional e melhorar a capacidade de foco e concentração. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de burnout, como exaustão emocional, despersonalização e diminuição do senso de realização no trabalho. Praticar mindfulness regularmente também pode ajudar a pessoa a reconhecer os primeiros sinais de estresse e tomar medidas para evitar o esgotamento.

Vou apresentar alguns sinais comuns de estresse:

No corpo:

• Dor de cabeça frequente;
• Tensão muscular ou dor nas costas;
• Problemas gastrointestinais, como dor de estômago ou indigestão
• Aumento da frequência cardíaca;
• Fadiga constante;
• Aperto no peito;
• Mudanças no apetite, aumento ou diminuição.

Nas emoções:

• Irritabilidade, impaciência e raiva;
• Ansiedade e preocupação excessiva
• Sentimento de tristeza e desmotivação;
• Dificuldade de relaxar e acalmar a mente;
• Sentimento de incapacidade de lidar com as situações.

No comportamento:

• Alteração no sono, insônia ou sonolência;
• Dificuldade de se concentrar;
• Dificuldade de tomar decisões;
• Isolamento social
• Aumento no consumo de álcool;
• Baixa produtividade.

Se você perceber vários desses sintomas em você ou em alguém próximo, se faz necessário ações para redução do estresse. Estou falando de técnicas de relaxamento, técnicas de respiração, pausas de transição, técnicas de aterrisagem, técnicas de autocuidado… E não podemos esquecer a importância da atividade física e da busca da rede de apoio.