Você sabia que antes de realizar qualquer movimento ou ter qualquer comportamento este já aconteceu no seu cérebro?
O cérebro é incrivelmente rápido e complexo. Antes de realizar um movimento ou uma ação consciente, uma série de processos ocorrem no cérebro. Esses processos incluem a tomada de decisão, o planejamento motor e a execução propriamente dita. Vários estudos e pesquisas em neurociência têm mostrado que os sinais neurais associados a uma ação começam a ocorrer no cérebro antes mesmo de a pessoa estar conscientemente ciente de sua intenção de agir. Isso demonstra o quão intricada e rápida é a comunicação neural dentro do cérebro.
Quando experimentamos emoções desafiadoras, elas podem influenciar esse processo em nosso cérebro e desencadear reatividade sob a forma de comportamento. Muitas das reações emocionais e impulsos para o comportamento são gerados. E é nesse momento que tomamos decisões, falamos, agimos e depois …. nos arrependemos!!!
Então, entender como as emoções influenciam o comportamento e desenvolver estratégias para regular essas emoções pode ser importante para promover respostas mais adaptativas e construtivas. Como fazer isso?
Por meio do mindfulness!
O mindfulness é uma prática que envolve estar consciente do momento presente, sem julgamentos. Ao cultivar o mindfulness, você pode desenvolver uma maior consciência dos seus pensamentos, emoções e sensações corporais. Isso pode ajudá-lo a reconhecer padrões de pensamento e reação automáticos, permitindo que você faça escolhas mais conscientes sobre como responder às situações, em vez de reagir impulsivamente.
Quando você está mais consciente dos seus pensamentos e sentimentos, pode perceber quando está prestes a reagir de forma impulsiva e ter a oportunidade de pausar, respirar fundo e escolher uma resposta mais ponderada. Isso pode ser especialmente útil em situações desafiadoras ou estressantes, onde é fácil se deixar levar pelas emoções.