Mindfulness

Mindfulness como ferramenta de reprogramação do estado de presença

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Sentir-se menos ansioso(a);

Ter foco

Melhorar o desempenho de forma geral

Reduzir a tristeza

Sair do piloto automático

Gerir de forma mais eficaz as emoções

Para de repetir comportamentos automáticos que não trazem bons resultados

Reduzir a reatividade

Fomentar a autocompaixão e reduzir as intermináveis cobranças que te impedem de se sentir pleno

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Os programas, individuais ou em grupos, alicerçam-se sobre os pilares: consciência, intenção, atenção, autoconhecimento e autocompaixão.
Consciência – As práticas de midnfulness nos permitem ampliar a nossa consciência sobre nós mesmos, desacelerando e nos observando no momento presente!
Intenção – qual a sua intenção ao fazer algo? Temos tantas respostas automáticas que deixamos de perceber o que está nos movendo e que resultados estamos obtendo. Precisamos desenvolver a habilidade de estabelecer a intenção para a ação.
Atenção – quando aumentamos nossa capacidade atencional reduzimos a distração, nos tornamos mais produtivos, concentrados e eficazes. E não podemos deixar que mencionar que a procrastinação tende a desaparecer.
Autoconhecimento – quando ampliarmos nossa consciência sobre nós e nossas ações, nos conhecemos melhor, identificamos as emoções, comportamentos automáticos que aliados ao estabelecimento da intenção e da atenção com certeza trarão resultados diferentes.
Autocompaixão – você costuma ser gentil com você mesmo? A autocompaixão reduz a nossa autoexigência e a ruminação, nos tornando mais tolerantes, otimistas e esperançosos. Isso com certeza vai refletir nos seus relacionamentos.
Se você…..

Sofre com ansiedade;
Tem estresse;
Quer melhorar a performance;
Precisa ser menos reativo e gerir melhor as emoções;
Quer mudar seus comportamentos repetitivos e
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Esse programa é para você!

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Depoimentos

Eu estava completamente desorientado pois o desafio em minha fase profissional atual dependia de uma mudança drástica de função. Sem nem saber por onde começar, me foi apresentada a Teresa e seu programa de mentoria. Demonstrei certa resistência inicial já que não gostava muito a ideia de coaching e achei que mentorias seria o mesmo. Eu estava redondamente enganado pois Teresa mostrou-se uma mentora excepcional, precisa nos assuntos extremamente atenciosa, dessa forma ela não só apontou o caminho como vem me ajudando a trilhá-lo. Obrigado Teresa, por tudo até aqui!

Ramon ViniciusEmpresário

Fiquei extremamente satisfeita com a mentoria da Teresa. Além de ser uma excelente profissionalm ela consegue conduzir o processo com muita leveza. Aprendi a planejar e a me organizar melhor. Muita coisa relacionada ao meu objetivo eu nem sabia por onde começar. Super indico.

Betsy BenasayagPsicóloga

Tive a oportunidade de participar de alguns workshops que a Teresa foi mentora no comitê Paralímpico Brasileiro. A experiência foi super gratificante, muito mais no período em que a pandemia estava no pico e com grandes restrições. Um profissional diversa, que possibilitou muita troca de conhecimento e aprendizado.

Thaysa TorresProfissional da área de Marketing

Participei com teresa Macedo de programas de desenvolvimento de líderes e teambuilding. Os temas eram referentes a gestão de talentos, relacionamento, comunicação e trabalho em equipe. Teresa sempre teve alto rendimento nsses cursos, seja como participante ou como facilitadora. Extremamente comunicativa e empática, tinha a audiência de muitos e assumia a liderança com facilidade. Curioso e atenta, respeitava a diversidade de falar e formava equipes com grandes rendimentos, otimização o que cada um tinha de melhor a oferecer. Foi sempre um grande prazer tê-la por perto no ambiente profissional como grande gestora e colega de profissão.

Janine BastosPsicóloga

Tive o privilégio de participar de algumas palestras ministradas pela Teresa. A forma como ela conduz as palestras é ótima, pois mostra domínio do conteúdo, além de falar com muita calma e da preocupação com o entendimento dos participantes. Sempre fazíamos trocas (participantes x palestrantes), de forma leve e divertida. Um ponto que considero muito importante é o aproveitamento do tempo, que era muito bom apesar de passar rápido por estarmos envolvidos com os temas abordados

Ana Caroline ChauvinProfissional da área administrativa

Tive o privilégio de participar de alguns Workshops ministrados pela Teresa, dentre eles "Porque não falar sobre felicidade", e um sobre gratidão e os mitos da felucidade. Em um momento tão delicado como na pandemia, esses workshops caíram como uma luva na vida de cada um que assistia. Trazendo conceitos e ressignificando pré-conceitos enraizados em nossa mente, Teresa de forma clara e objetiva fez um carinho no coração de cada um que estava presente! As vezes buscamos a felicidade distante, quando basta olhar para o ladi que a vida nos da todos os dias razões para sorrirmos! isso está diretamente ligado ao poder da gratidão! Que impulsionam você a uma vida de paz, sendo grato pelas pequenas coisas, e apreciando cada brilho que a vida te dá!
Obrigado Teresa! Gratidão sempre!

Luiz LauritoProfissional da área marketing esportivo

Oi teresa, tudo bem?
Gostaria de agradecer por sua palestra sobre gratidão e os mitos da felicidade. Sua forma de trazer o assunto m fez refletir muito e sai muito motivada para buscar melhorar meus hábitos em relação a felicidade e a ser mais grata.
Aproveite para lhe parabenizar pela forma que compartilhou conosco seu conhecimento, pois foi fundamental para nos fazer refletir e trazer para nossas vidas mundanças tão positivas! Gratidão!

Luciana GobbisProfissional da área adminsitrativa

Passei por momentos difíceis quando a minha mãe faleceu. Naquele momento o que eu mais precisava era do amor da minha família e de um ombro amigo. Eu tive o privilégio de ter os dois! E esse ombro amigo se chama Teresa. Quando a Teresa abria a porta do seu consultorio para me receber abria também um largo sorriso que por si só já me acalmava e abrandava o meu coração. Durante as sessões, enquanto eu falava e desabafava ela me ouvia atentamente, fazendo me sentir amparada, acolhida. A sua forma de dizer o que eu precisava ouvir era sutil, verdadeira e muitas vezes forte, mas de uma sensibilidade e sabedoria extremas! A Teresa foi tão especial e certeira em tudo que me disse que nem precisei de muitas sessões para conseguir entender minhas atitudes ou a falta delas e conseguir seguir em frente com equilíbrio, firmeza, tranquilidade e paz! Deixo aqui registrada a minha eterna gratidão pela amiga, profissional, parceira, anjo da guarda que Deus colocou na minha vida no momento certo! Muito obrigada, querida Teresa!

NíviaAposentada

Eu procurei a dra Maria Tereza para tratar uma fobia de gato, problema que me incapacitava, porque o medo irracional dos bichanos me impedia de visitar pessoas que tinham gatos ou me deixava em pânico quando eu me deparava com um deles na rua. A dra utilizou o método de terapia cognitiva-comportamental. Um dos objetivos era identificar os “gatilhos”, a fim de reverter o quadro por meio da resignificação do que o gato representava para mim. O resultado foi melhor do que o esperado, pois eu não tenho mais crises de ansiedade na presença deles e consigo permanecer no mesmo local sem passar mal. Além disso, durante as sessões, eu abordei outros assuntos com ela e sempre me transmitiu confiança, empatia e poder de observação.

FranServidora Pública

Recomendo demais o trabalho da Teresa Macedo e agradeço de coração a oportunidade. O teste VIA é extremamente importante para o autoconhecimento e, também, para o desenvolvimento profissional. Façam, já!

Giseli Carbini

Tive a oportunidade de participar de um workshop de mindfulness ministrado pela minha amiga Teresa Macedo. A Teresa é psicóloga, psicoterapeuta em Psicologia Positiva e especialista em Bem-estar e saúde mental. E o workshop de mindfulness que ela conduziu foi uma jornada transformadora. Para quem, como eu, lida com ansiedade, esse workshop foi simplesmente maravilhoso. Aprendemos conceitos profundos e praticamos diversas técnicas de mindfulness que trouxeram uma nova perspectiva para a minha vida. Ontem foi o último dia do workshop, e eu só posso dizer que foi sensacional. A Teresa nos guiou com tanta empatia e sabedoria que tudo fluiu naturalmente. Aprendi a parar, respirar e a apreciar cada momento. 🌼 É incrível como algo aparentemente simples como a prática de mindfulness pode ter um impacto profundo na nossa vida. Essa prática nos ajuda a se sentir mais centrados, mais presentes e mais conectados com a gente mesmo. Quero aproveitar este post para agradecer do fundo do coração à Teresa. Obrigada por compartilhar seu conhecimento, sua paixão e sua energia positiva conosco. Você é uma inspiração, e tenho muita sorte de tê-la como amiga e mentora de mindfulness.

Patricia Borges

Desde o início do meu acompanhamento com a Teresa, me senti acolhido. Sua abordagem baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é aplicada de forma precisa e eficaz, permitindo que eu consiga enxergar minhas questões com clareza e enfrentá-las de maneira positiva.Ela se destaca pela sua atenção cuidadosa e pela disponibilidade que sempre demonstrou ao longo das nossas sessões. Fico verdadeiramente feliz em ter encontrado a Teresa. Ela é mais do que uma psicóloga excepcional; é uma parceira nessa jornada, alguém que faz a diferença.

Gabriel Fortuna

Mindfulness como ferramenta de reprogramação do estado de presença

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Melhorar o desempenho de forma geral

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