O medo de errar é uma das armadilhas emocionais mais comuns que travam o nosso avanço pessoal e profissional. Muito além de simples insegurança, ele tem raízes profundas no funcionamento do nosso cérebro e nos padrões de pensamento que desenvolvemos ao longo da vida.

Na verdade, você não tem medo do erro em si. Tem medo do que acredita que o erro significa:

– “Se eu errar, vão me julgar.”
– “Se eu não for perfeito, não mereço reconhecimento.”
– “Se eu falhar, não sou capaz.”

Esse é o peso da autocrítica e o cérebro interpreta o erro como uma ameaça ao seu valor.

A autocrítica como combustível do medo

A autocrítica funciona como um “amplificador” interno dessa ameaça percebida.
Segundo Kristin Neff (PhD e pesquisadora de autocompaixão), indivíduos com alta autocrítica têm maior ativação da amígdala diante de erros e menor ativação das áreas ligadas ao processamento emocional equilibrado.

A pessoa passa a confundir seu valor pessoal com o resultado das suas ações: 

Resultado = Valor próprio

Fracasso = Invalidação total

Assim, o medo do erro não é apenas medo do ato em si, mas do significado que atribuiremos à falha.

Mas e se o erro for apenas parte do caminho?

Quando você muda o significado do erro, desbloqueia:

– A coragem de tentar;
– O alívio da pressão interna;
– O verdadeiro aprendizado.

Esse medo exagerado gera procrastinação, perfeccionismo e, muitas vezes, a total evasão de desafios.

Como superar?

• Reestruture o significado do erro: veja-o como aprendizado.
• Pratique autocompaixão: trate-se com gentileza.
• Enfrente pequenos desafios: a exposição gradual ajuda a desprogramar o medo.
• Busque apoio: a mentoria ou terapia pode ser essencial nesse processo.

Superar o medo de errar não significa não sentir medo, mas aprender a agir apesar dele.

Se identificar e desbloquear seus bloqueios emocionais é um desafio para você, minha mentoria pode te ajudar nesse processo.

Me envie uma mensagem e vamos conversar sobre o próximo passo.